피트니스에 대해 알아야 할 팁과 요령
만약 네가 더 건강해지고 싶다면, 어서 그것을 해야 해! 체력단련 목표를 미루지 마라.
당신은 건강해지기 시작할 수 있으며, 당신의 일상 생활에 지장을 줄 것이다.
이 기사에서 배울 몇 가지 간단한 팁을 적용함으로써, 여러분은 건강의 달성을 위한 목표를 향한 발걸음을 시작할 수 있다.
당신의 운동을 변화시키는 것은 당신의 몸이 운동으로부터 얻는 이익을 증가시킬 수 있다.
러닝머신을 사용하는 대신 블록을 뛰어다닐 수 있다.
야외에서 오르막길을 달리는데 필요한 강도나 근육 사용량의 차이는 실내 트랙에서 비슷한 운동과는 다른 결과를 낼 수 있다.
운동량이 다양하면 몸이 고원하기 어려워 체중 감량이 계속될 수 있다.
장기간의 운동 목표는 근력 훈련 빈도의 결정 요인이 되어야 한다.
더 크고 튼튼한 근육을 만들고 싶다면 근력 훈련 운동을 덜 해야 한다.
지방을 줄이고 싶다면 운동 강도와 양을 늘려야 한다.
매일 하는 모든 일을 기록하라.
그것은 당신이 먹는 모든 것과 당신의 모든 운동들을 추적해야 한다.
그날의 날씨도 기록한다.
그러면, 여러분은 여러분의 일상에 영향을 줄 수 있는 특정한 패턴을 관찰할 수 있을 것이다.
하루에 운동을 할 수 없을 때는 반드시 그 이유를 기록하라.
만약 당신이 정말로 건강을 유지하기 위해 당신의 힘을 다해 모든 것을 하고 싶다면, 당신은 개인 트레이너를 고용하는 데 돈을 투자하고 싶을 것이다.
개인 트레이너가 당신의 운동 체제를 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 아이디어를 줄 것이다.
개인 트레이너는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
단단하고 정의된 식스팩을 갖는 것은 운동만으로 이루어지지는 않을 것이다.
복근을 목표로 하는 운동으로 근육의 톤이 점점 더 커지고 강해질 수 있지만, 이러한 운동으로 인해 복근의 지방이 줄어들지는 않을 것이다.
만약 여러분의 목표가 워시보드 복근이라면, 식단을 바꾸고 심혈관 운동에 집중하도록 해보라.
운동을 자주 할 수 없다면 일정을 만들어라.
일주일 중 며칠을 빼서 확실히 운동할 날이라고 이름 붙여라.
만약 여러분이 예정된 날 중 한 날에 운동을 할 수 없는 것으로 판명되면, 운동하지 못한 시간을 다른 시간으로 다시 정해서 그것에 필요한 중요성을 부여하라.
운동을 시작하기 전에 쿠션을 눌러서 운동 벤치의 패딩을 테스트해 보십시오.
기계 위에 앉아 패딩을 통해 느낄 수 있다면 다른 기계를 선택할 때다.
패딩과 서포트가 부족하면 멍이 들거나 더 안 좋아질 수 있다면 운동할 때 정확한 서포트가 있어야 한다.
당신이 여기서 읽은 조언은 당신이 당신의 건강 여행을 시작하는 데 도움을 줄 수 있다.
여러분이 과거에 운동을 했든 하지 않았든 간에, 여기 있는 조언들은 여러분이 목표에 도달하는 데 도움을 줄 수 있다.
피트니스는 당신을 많은 곳으로 데려다 줄 수 있는 여행이다.
